Viele Anfragen, die uns erreichen, drehen sich nicht um die Wirkung von IHHT, sondern um eine ganz praktische Frage: Wie läuft das eigentlich ab? In diesem Beitrag begleiten wir Sie Schritt für Schritt durch Ihre erste Sitzung – vom Erstgespräch über die eigentliche Anwendung bis zu dem, was danach passiert. So wissen Sie genau, was Sie erwartet, bevor Sie sich zum ersten Mal auf die Liege legen.
Auf einen Blick:
- Vor der ersten Sitzung steht ein ausführliches Erstgespräch mit Anamnese und Abklärung von Kontraindikationen.
- Eine Sitzung dauert 20 bis 45 Minuten, Sie liegen dabei entspannt und atmen über eine Maske.
- Für spürbare Effekte empfehlen wir eine Kur von 10 bis 15 Sitzungen, meist zwei Mal pro Woche.
- Leichte Müdigkeit nach den ersten Sitzungen ist normal und ein Zeichen beginnender Regenerationsprozesse.
- Mit dem neuen CellAir Pro ist bereits Ihre erste Sitzung präziser dosiert und über den HSI dokumentiert.
Inhaltsverzeichnis
Was passiert vor Ihrer ersten IHHT-Sitzung?
Bevor die eigentliche Therapie beginnt, nehmen wir uns Zeit für ein ausführliches Erstgespräch. Wir erheben Ihre Krankengeschichte, klären mögliche Kontraindikationen ab – etwa bestimmte unbehandelte Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Schwangerschaft oder akute fieberhafte Infekte – und definieren gemeinsam Ihr individuelles Therapieziel: Geht es um Regeneration nach Erschöpfung, um Unterstützung bei Stress und Burnout, um sportliche Leistungsfähigkeit oder um ein präventives Longevity-Programm? Je nach Ausgangslage ergänzen wir das Gespräch um relevante Labordiagnostik, etwa zu Mikronährstoffstatus oder Entzündungswerten.
Erst auf dieser Grundlage legen wir das für Sie passende Protokoll fest – Dauer der Hypoxie- und Hyperoxiephasen, Sauerstoffkonzentration und Sitzungsfrequenz werden individuell justiert. IHHT wird bei uns nie nach Schema F durchgeführt, sondern entlang Ihrer Ausgangswerte und Ihres Therapieziels geplant.
Wie läuft eine einzelne IHHT-Sitzung ab?
Die Sitzung selbst findet auf einer bequemen Liege statt. Über eine Atemmaske erhalten Sie abwechselnd sauerstoffreduzierte Luft (Hypoxie) und anschließend sauerstoffangereicherte Luft (Hyperoxie) – dieser Wechsel ist der eigentliche Trainingsreiz für Ihre Mitochondrien. Ein Zyklus aus Hypoxie- und Hyperoxiephase dauert wenige Minuten und wird während der Sitzung mehrfach wiederholt. Während der gesamten Sitzung überwachen wir kontinuierlich Ihre Vitalwerte, insbesondere Sauerstoffsättigung und Puls, über einen Clip am Finger, sodass wir jederzeit eingreifen können, falls das nötig sein sollte.
Mit unserem neuen CellAir Pro kommt eine zusätzliche Ebene an Präzision hinzu: Die patentangemeldete OAPC-Technologie hält den Hypoxie-Reiz automatisch stabil, unabhängig von äußeren Bedingungen wie Luftdruck, und der Hypoxic Session Index (HSI®) dokumentiert in Echtzeit, wie Ihr Körper auf die jeweilige Sitzung reagiert. Für Sie bedeutet das: Bereits Ihre allererste Sitzung liefert eine verlässliche Ausgangsmessung, mit der wir Ihren weiteren Verlauf vergleichen können. Mehr zur Technik dahinter finden Sie in unserem Beitrag zum neuen CellAir Pro.
Wie lange dauert eine Sitzung – und wie oft sollte ich kommen?
Eine einzelne Sitzung dauert je nach individuellem Protokoll 20 bis 45 Minuten. Für spürbare und nachhaltige Effekte empfehlen wir eine Kur von 10 bis 15 Sitzungen, idealerweise zwei Mal pro Woche über einen Zeitraum von fünf bis acht Wochen. Einzelsitzungen sind möglich, entfalten aber nicht den kumulativen Trainingseffekt, auf dem die Wirkung von IHHT beruht – ähnlich wie bei körperlichem Training braucht auch das zelluläre Training Wiederholung, damit sich neue, leistungsfähigere Mitochondrien bilden können.
Je nach Therapieziel passen wir die Frequenz im Verlauf an: Bei akuter Erschöpfung starten wir häufig etwas engmaschiger, bei präventiver Anwendung im Rahmen eines Longevity-Programms reicht oft ein lockereres Intervall.
Was fühlt man während einer Sitzung? Ist es unangenehm?
Die Therapie ist ruhig und passiv: Sie liegen entspannt, es ist kein körperlicher Kraftaufwand nötig. Viele unserer Patientinnen und Patienten nutzen die Zeit bewusst zur Entspannung oder für ein kurzes Nickerchen. Manche spüren während der Hypoxiephasen ein leichtes Wärmegefühl, ein etwas schnelleres Herzklopfen oder eine spürbar vertiefte Atmung; in der anschließenden Hyperoxiephase berichten viele von einem Gefühl der Erfrischung. Beides ist normal und wird durch die kontinuierliche Überwachung eingeordnet.
Unangenehm oder schmerzhaft ist die Anwendung nicht. Sollten Sie sich unwohl fühlen – etwa durch Schwindel oder ein Engegefühl mit der Maske –, wird die Sitzung jederzeit angepasst oder unterbrochen. Gerade in der ersten Sitzung achten wir besonders genau auf Ihre Rückmeldung, um das Protokoll für die folgenden Termine optimal einzustellen.
Was passiert nach der Sitzung? Gibt es Nebenwirkungen?
Nach der Sitzung können Sie Ihren Alltag direkt fortsetzen – IHHT erfordert keine Erholungszeit im eigentlichen Sinn und Sie dürfen unmittelbar danach Auto fahren oder arbeiten gehen. Gelegentlich berichten Patientinnen und Patienten nach den ersten Sitzungen von einer leichten Müdigkeit; das ist kein Warnzeichen, sondern ein Hinweis darauf, dass die zellulären Regenerationsprozesse angestoßen wurden. Kontrollierte Studien zu intermittierender Hypoxie-Konditionierung bestätigen insgesamt ein gutes Sicherheitsprofil ohne schwerwiegende Nebenwirkungen (Glazachev et al., 2021). Empfehlenswert ist, vor und nach der Sitzung ausreichend Wasser zu trinken, da dies die zelluläre Regeneration unterstützt.
Wann zeigen sich die ersten Fortschritte?
Der Zeitpunkt, an dem sich Fortschritte zeigen, ist individuell verschieden und hängt von Ausgangslage, Erkrankungsdauer und begleitenden Mikronährstoffdefiziten ab. In den ersten Sitzungen erfassen wir vor allem Ihre Ausgangswerte und passen das Protokoll an. Im weiteren Verlauf der Kur berichten viele Patientinnen und Patienten zunächst von einer besseren Belastungstoleranz im Alltag – kurze Spaziergänge oder Alltagsaufgaben fallen wieder leichter –, bevor sich später auch kognitive Aspekte wie Konzentration und mentale Klarheit spürbar verbessern.
Wir machen bewusst keine pauschalen Versprechen zum Zeitpunkt, sondern besprechen Ihren individuellen Verlauf anhand der HSI-Auswertung mit Ihnen – so wird Fortschritt nachvollziehbar statt nur gefühlt.
Quellen
Wissenschaftliche Evidenz zur Sicherheit von intermittierender Hypoxie-Konditionierung: Glazachev OS, Kryzhanovskaya SY, Zapara MA, Dudnik EN, Samartseva VG, Susta D. „Safety and Efficacy of Intermittent Hypoxia Conditioning as a New Rehabilitation/Secondary Prevention Strategy for Patients with Cardiovascular Diseases: A Systematic Review and Meta-analysis.“ Current Cardiology Reviews, 2021. pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC8950503 (abgerufen: Juli 2026).
FAQ (Häufig gestellte Fragen)
Muss ich mich auf die erste Sitzung vorbereiten?
Nein, kommen Sie einfach in bequemer Kleidung. Empfehlenswert ist, vor und nach der Sitzung ausreichend Wasser zu trinken.
Ist die erste Sitzung anders als die folgenden?
Ja, die erste Sitzung dient vor allem der individuellen Einstellung des Protokolls und der Erfassung Ihrer Ausgangswerte. Ab der zweiten Sitzung bauen wir darauf auf.
Kann ich nach der Sitzung Auto fahren oder arbeiten gehen?
Ja, IHHT erfordert keine Erholungszeit. Manche Patientinnen und Patienten fühlen sich nach den ersten Sitzungen etwas müde – das ist kein Hinderungsgrund für den Alltag.
Wie vereinbare ich einen Termin für meine erste Sitzung?
Telefonisch, per E-Mail oder online über unsere Kontaktseite. Wir beginnen immer mit einem persönlichen Erstgespräch.
Ihre erste IHHT-Sitzung – Jetzt Termin im Vitamin Institute München vereinbaren
Dr. Simone Eichinger und das Team des Vitamin Institute München begleiten Sie persönlich durch Ihre erste IHHT-Sitzung – von der Anamnese bis zur individuellen Auswertung.